خیلی وقت‌ها آدم‌ها مشاوره و روان‌درمانی رو یکی می‌دونن یا جای هم به کار می‌برن. حتی خیلی از تعریف‌هایی که براشون وجود داره هم باعث می‌شه مرز بین این دوتا مشخص نباشه. اینجا می‌خوایم بررسی کنیم که این دوتا چه شباهت‌ها و چه تفاوت‌هایی دارن.
مشاوره معمولاً برای جاهایی به کار می‌ره که ما با یه موضوع مشخص یا روزمره درگیر هستیم. مثلا انتخاب رشته، مشکلات شغلی، چالش‌های ارتباطی یا تصمیم‌گیری در زندگی. در مشاوره، مشاور بیشتر به ما آگاهی و راهکار می‌ده و کمک می‌کنه راحت‌تر تصمیم بگیریم. مشاوره معمولاً کوتاه‌مدته و در چند جلسه می‌تونه مفید باشه.
روان‌درمانی وقتی مطرح می‌شه که ما با مسائل عمیق‌تر و طولانی‌تر درگیر باشیم. مثل افسردگی، اضطراب، تروما یا مشکلاتی که بارها و بارها توی روابط و زندگی تکرار می‌شن. روان‌درمانی کمک می‌کنه ریشه‌ی این مشکلات رو پیدا کنیم و با تغییر نگرش‌ها و الگوهای رفتاری، راه تازه‌ای برای کنار اومدن با زندگی پیدا کنیم. درمان معمولاً طولانی‌تره و نیاز به جلسات بیشتری داره.
شباهت‌ها
با این حال، هر دو چه مشاوره و چه روان‌درمانی یه هدف مشترک دارن: اینکه به ما کمک کنن زندگی سالم‌تر، معنادارتر و رضایت‌بخش‌تری داشته باشیم. هر دو به رابطه‌ی امن و حمایتی بین ما و متخصص بستگی دارن. توی هر دو هم احترام به استقلال و انتخاب‌های مراجع خیلی مهمه.
خلاصه
روان‌درمانگر
- روان‌درمانگر کسیه که آموزش تخصصی دیده تا به افراد با مشکلات روانی یا هیجانی عمیق کمک کنه.
- کارش بیشتر روی درمان اختلالات روانی مثل افسردگی، اضطراب، وسواس، تروما و مشکلات رفتاری جدی متمرکزه.
- جلسات معمولاً طولانی‌تر و عمیق‌تره (ماه‌ها یا حتی سال‌ها).
- از روش‌ها و رویکردهای درمانی مختلف استفاده می‌کنه مثل روان‌کاوی، شناختی–رفتاری (CBT)، طرح‌واره‌درمانی و …
- روان‌درمانگر می‌تونه روان‌شناس بالینی، روانپزشک یا فردی باشه که دوره‌های حرفه‌ای روان‌درمانی رو گذرونده.
مشاور
- مشاور بیشتر به افراد سالم کمک می‌کنه که با مسائل روزمره‌ی زندگی‌شون بهتر کنار بیان.
- موضوعاتی مثل مشکلات شغلی، تحصیلی، خانوادگی، روابط یا تصمیم‌گیری‌ها.
- جلسات معمولاً کوتاه‌تره (چند جلسه تا چند ماه).
- کار مشاور بیشتر حمایتی و راهنماییه، تمرکزش روی پیدا کردن راه‌حل‌های عملی و آموزش مهارت‌هاست.
- مشاور می‌تونه در حوزه‌های مختلف مثل مشاوره تحصیلی، شغلی، خانواده یا ازدواج فعالیت کنه.
زندگی پر از چالش‌ها و تصمیم‌گیری‌های روزمره‌ست. گاهی یک مشاور می‌تونه کمک کنه راه‌حل‌های عملی پیدا کنید و راحت‌تر تصمیم بگیرید، و گاهی یک روان‌درمانگر برای رسیدگی به مشکلات عمیق‌تر و ریشه‌ای مناسب‌تره.
فرقی نمی‌کنه مسیر کوتاه‌مدت باشه یا طولانی؛ مهم اینه که قدم اول رو بردارید و از حمایت حرفه‌ای برای بهبود سلامت روان و رشد فردی‌تان استفاده کنید.